令和４年４月２５日 豚バラと新玉ねぎのポン酢炒め （豚バラスライス・玉ねぎ・にんにく・大葉・スナップエンドウ・ポン酢） みそ汁 （里芋・玉ねぎ・人参・焼き麩） 水菜のさっと煮 （水菜・油揚げ） 心太と胡瓜の和え物 （心太・胡瓜・ごま）

私は持病があるため、日々糖質制限を行っています。 小さなお茶碗に軽く１膳の白飯で１００ｇ。 糖質は３６．８ｇ。 ロカボ基準だと１食当たり３０～４０ｇの糖質摂取が好ましいとされています。 つまり、ご飯を食べてしまうと１食分の糖質摂取で終わり。。…